Belépés
Kategóriák
Szavazás
8150 olvasás | archívum | eredmények Aktív fórum témák
Partnerek
Tartalom megosztás
 |
Az intim testrészek tornája – 2. rész
A Kriston Intimtorna és az intimtorna két különböző módszer. Az intimtornát gyógytornászok oktatják és a Kegel-módszert alkalmazzák, amely jelentősen eltér a Kriston Intimtornától. Mint hivatalos Kriston Intimtorna tréner, számtalan pozitív eredményről számolhatok be és szeretném hangsúlyozni, hogy nem csak a hölgyek, de az urak esetében is! A tréneri munkámat nem az íróasztal mellől kezdtem el, hiszen szülésznői, műtősnői és természetgyógyászati végzettséggel és több éves szakmai tapasztalattal rendelkezem. Ez a tréning nem a ráérő nők huncutsága, hanem a tudatos egészségvédelem része, ami minden nő számára szükséges. Az intimtorna szakszerű alkalmazásával a medencealap izomzata 10 hét alatt 132%-os szorítóerő-növekedésre képes. Ez a torna minden olyan tünet esetén segítség lehet, amely összefüggést mutat a záróizomzat gyengeségével. A tünetek többnyire két lépcsőfokban jelennek meg. A medencealap sorvadásának I. lépcsőfokú tünetei:
A medencealap sorvadásának II. lépcsőfokú tünetei:
Milyen esetekben alkalmazható a Kriston Intimtorna? Prevenció céljából:
Rehabilitáció céljából:
A tréning gyakorlati része Megtanítjuk akaratunktól, tudatunktól függően működtetni a húgycső, a végbél és a hüvely izmait először külön-külön, majd egészében a teljes medencealapi izomzatot. Erre épülnek a különböző gyakorlatok, amelyek fejlesztik az izmok gyorsasági erejét, maximális szorító erejét és állóképességét. Nagyon fontos megtanulni ezeknek az izmoknak az irányítását is, ezért irányításfejlesztő gyakorlatokat is végzünk. A tréningeket jó hangulatban, kellemes környezetben tartjuk. Egy kicsit beszélünk, egy kicsit tornázunk...és így tovább. A 10 órás tréning végén mindenki egy egyénre szabott házi tréning feladatot kap, amelyet a megtanult gyakorlatokból állítunk össze olyan formában, amely a legelőnyösebben és leghatékonyabban oldja meg a problémákat. Ezt otthon naponta kell gyakorolni, ami kb. 15-20 percet vesz igénybe. Aki állhatatosan végzi a tréninget, annak biztosan javul az egészsége. Kívánom mindenkinek, hogy élete során elvégezzen egy élményekben gazdag tréninget! A tanfolyam előtt győződjön meg róla, hogy vizsgázott Kriston Intimtorna trénerhez megy, mert pénzszerzés céljából többen is oktatnak „valamilyen tréninget?, de nem ezt a módszert!
|
A Kriston Intimtorna az alhas egészségét szolgáló módszer, amely a medencealap izmaira ható gyorsaság-, állóképesség-, és irányításfejlesztő gyakorlatokat tartalmaz, megelőző és önrehabilitációs célzattal. Módszerét Kriston Andrea dolgozta ki, melyet vizsgázott trénerek oktathatnak. 
A tréning 10 órás, amely egy hétvége alatt elvégezhető. Elméleti és gyakorlati ismereteket egyaránt tartalmaz. Szükséges olyan dolgokról beszélni, ami tabu téma vagy nem igazán tudjuk, hogy kitől is kérdezzük meg. S ha mégis megtesszük, nem biztos, hogy korrekt választ kapunk, vagy idő hiányában „leráznak? bennünket.
Szerző: Villám Erika, jógaoktató, Intimtorna tréner.