Mi Nők kaptuk a természettől azt a csodálatos ajándékot, hogy kilenc hónapon át a legszorosabb emberi kapcsolatban élhetünk szívünk alatt növekvő gyermekünkkel, akit ez alatt a kilenc hónapon keresztül a testünkből táplálhatunk.
Tehát, amikor a sors ajándékaként élhetjük meg - szép ősi feladatunknál fogva - a fogamzás lehetőségét és testünkben hordozzuk magzatunkat, a méh tömege a magzat súlyával hónapról hónapra növekszik. A baba és a mama súlynövekedése jelentős megtartó feladatot ró a medencealap kicsinyke izmaira. Ennek a picinyke, tenyérnyi izomcsoportnak kell megtartani ezt az igen rövid idő alatt megnővekedett többlet súlyt. Ha ez az izomlemez edzett és rugalmas, akkor eltudja látni tartó feladatát minden gond nélkül, ha viszont nincs tornáztatva, akkor további gyengülésnek van kitéve.
A vajúdás idején a baba, ahogy egyre lefelé halad a szülőcsatornában, egyre inkább elnyomja a hüvely és a környező kötőszövetek ereit. Ezek az erek, mind kevesebb tápanyagot tudnak szállítani, ami egyfelől jó, hiszen egyre kevésbé lehet érezni, hogy mi történik ezen a területen, ez által a gátmetszés sem olyan fájdalmas, másfelől így a tápanyaghiányos szövetek kevésbé rugalmasak, ez által sérülékenyebbek is. /Gondolj csak arra, hogy hideg időben a szövetek összehúzódnak, kiszorítják a tápanyagot, az izmok és a szalagok tápanyaghiányosak lesznek és ez által rugalmatlanokká, merevebbekké válnak. Ha ebben az állapotban éri sérülés a szövetet, akkor maradandóbb a sérülés, ha viszont a szövetek nincsenek összehúzódva, akkor rugalmasabbak, kevésbé sérülékeny és kevésbé maradandó a sérülés és gyorsabb a regenerálódás./ A magzat kitolási szakaszában is a hüvelyben és a környékén annál kisebbek a sérülések és a maradandó változások, minél jobban felkészültek az izmok a szülésre, mert rugalmasan könnyebben szabad utat képesek engedni a babának, azaz kiengedőbbek és a szülést követő időszakban is biztosíthatjuk gátunk további fiatalos működését.
Az idejében megkezdett intim torna (IT) segítségével a záróizmok és a gát területén lévő izomcsoportok rugalmassá válnak, és képesek lesznek a nagy nyújtásra, károsodás nélkül.
- A korai szakaszban, még a fogantatás előtt végzett intim torna, a méhtest keringését ideálissá teszi, ezzel segítve a működését, tehát támogatja a beágyazódást is.
- Szülés során a hüvely olyan tágulásra képes, amelyre egyetlen más izmunk sem, 10-12-szeresére tágul. Szülés után persze fontos lenne, hogy ismét annyira összeszűküljön, mint korábban volt, de erre egyetlen nő hüvelye sem képes magától, csak ha célirányos tornával teszünk érte.
Az egy gyereket szült nők 51%-ban, a kétszer szült nők 64%-ban érzik hüvelyüket tágnak. Az, ha valaki nem érzi tágnak a hüvelyét, nem jelenti azt, hogy partnere sem érzi annak. Sokan pedig nem tudják eldönteni, hogy szűk-e vagy tág, hiszen ez nem látszik úgy, mint a testtömegünk vagy a magasságunk.
- A gyermekágyi időszak alatt, azaz a szülést követő hat hétben a táguláson átesett izmok kevésbé tartanak, regenerálódásra van szükség. Amennyiben ez időszak alatt terhelésnek van kitéve a szervezet, például függőleges helyzetben történő rázkódás, fizikai munka, erőltetett ürítés, helytelen testtartás, akkor a méh, hólyag, végbél tartószalagjai könnyen megnyúlnak.
Pedig szervezeted és alhasi szerveid törődést igényelnek, hogy ismét formában legyenek!
Sajnos még mindig nem tartunk ott, hogy elegendő információt és tájékoztatást kapjanak a kismamák a szülési izmok edzésének fontosságáról, azaz az intim torna áldott állapotban való végzésének lehetőségéről. Pedig az időben vagy a várandóság alatt megtanult intim tornával a hüvely izmok rugalmassá válnak és az elsajátított gátvédő vajúdástechnikával szülés közben is óvható a gátad, így képesek a gátizmok a szükséges tágulásra és utána sokkal gyorsabban regenerálható.
Ha csak a szülés után kezded el a helyes tornagyakorlatokat tanulni, akkor is megnyugodhatsz, mert saját magadnak lehetővé teszed, hogy visszaszerezd korábbi erődet és ismét fiatalossá – ez életkortól függetlenül – tornáztasd női izmaidat. /A gyakorlatokat gátmetszéssel vagy anélkül ugyanúgy végezheted./
A szorgos gyakorlás a legfontosabb, és azt gondolom erre mi Nők, képesek vagyunk, főleg ha az elismerést Párunk és Önmagunk örömében és elégedettségében megmutatkozik.
Az intim tornára nemcsak akkor van szükség, ha az izom már elgyengült, hanem akkor is, ha megszeretnénk tartani a gáti erőnket. Aki azt mondja, hogy számára nem szükséges az Intim Torna, az nem rendelkezik kellő információval. Senki gátja nem őrzi korábbi erejét, ha nem tornáztatja azt, csupán észrevétlenül gyengül. Fontos intim fizikai szféránk védelme, ha meg szeretnénk tartani az erejét. Csak az edzett gát edzett!
A szülés közben a hüvely tágulásával együtt a húgycső rövidke, gyenge izomzata is túlfeszül.
Ezzel magyarázható – a statisztikák egyértelmű összefüggést mutatnak – a vizeletmegtartó izmok erővesztése és a szülések száma között. Az először szült nők 30-38%-a, a másodszor szültek 56%-a és a harmadszor szült nők 75%-a tapasztalja a vizeletmegtartási képtelenség tüneteit, azaz orvosi nyelven a stresszinkontinenciát. Tehát minél többször szül valaki, annál gyakoribb, sőt annál súlyosabb a vizeletvesztés előfordulása, amely átmeneti is lehet.
Vagyis szülés után 6-8 héttel megszűnnek a tünetek és a kor előrehaladtával, legnagyobb valószínűséggel a váltózó korban ismét jelentkeznek a vizeletmegtartási képtelenség tünetei, ugyanis ilyenkor a meglévő tüneteid erősödnek fel. Ezért vannak előnyben azok, akik intim tornával felkészítik a szülési izmaikat a nyúlásra, tágulásra és ezzel aktívan védik a húgycső izmait is.
Kismamaként különösen figyelni kell napi szokásainkra, mert ezek az izmok /azaz a gáti izmok/ jelen élettani sajátosságaiknál fogva sérülékenyek megfelelő tréning hiányában meggyengülnek az egyre növekvő súly megtartási feladata alatt. Ilyen napi szokásaink, amik a gát izomzatának gyengülését idézik elő a helytelen testtartási és ülési szokásaink. Várandós állapotban az egyre növekvő súly hordozása végett testtartásunk megváltozik és egyre többet ülünk, de nem mindegy hogy hogyan! A meggyengülés következtében az emberi kapcsolatokat súlyosan befolyásoló, a mindennapi életet megkeserítő tünetek jelentkeznek. Az egyik ilyen probléma, amely első sorban a nőket és főleg a kismamákat érinti a szél és széklet megtartási nehézség és az aranyér betegség. Az intim torna helyes elsajátításával és napi rendszeres végzésével van esélyed arra, hogy ezen a területen is megerősödj, mert a tréning napról napra növeli az izmok feszességét és ez által tartóképességüket.
�?ldott állapotban az erős hüvely jól zár, stabil, tartása van, ezért ülésben és állásban nagyobb
alátámasztást jelent a méhnek, csökkenti függőleges gerinc mellett a méhszájra háruló mechanikai terheltséget.
Az intim torna tanfolyam során a résztvevők megtanulják az összes medencealapi izom hatékony tréningjét és hogyan védjék meg az alhas belső megtartó erejét.
Ha te Kismama vagy és mihamarabb elsajátítod az intim torna gyakorlatokat és napi rendszerességgel végzed, akkor Te megnyugodhatsz, hogy ott is felkészült leszel, ahol szülsz, és gondoskodsz későbbi „női erődről�? is. A jó felkészüléssel nem csupán a babának teszed könnyebbé a kijutást, hiszen az ellazításra, nyújtásra képes izom kisebb ellenállással nyitható, hanem a saját felépülésedet is megkönnyíted. Semmitől sem kell tartanod, ha követed a szakképzett tréner javaslatait, sőt „mindkettőtöknek�? élvezetesek lesznek a gyakorlatok.
A legkevesebb idő, ami a nagy változások megéléséhez, a rendszeres intim torna mellett szükséges, az legalább 10 hét. Ennyi idő kell, hogy az izomrostok, a kötőszövet, az érrendszer alkalmazkodása magas szintet érjen el. Ez azonban nem jelenti azt, hogy szülés előtt néhány héttel vagy akár csak néhány nappal nem érdemes megtanulnod a gyakorlatokat. A szülés napjáig bármikor megtanulhatod. Rövid idő alatt nincs ugyan esélyed arra, hogy megerősödj, de a tréning napról napra növeli az izmok feszességét és tartóképességüket.
A szülésnél is hasznát látod a tanultaknak. Jobban tudod miként figyelj az izmaidra és mikor kell jó minőségben ellazítani, a szükséges tágulás érdekében.
A szülés napjától kezdve is hasznát látod a tanultaknak, mert rögtön elkezdheted a helyreállítást és nem akkor kell megtanulnod, ami a megnyúlt izommal nehezebb, hiszen a mozgásos izomérzet sajnos ilyenkor kisebb.
Gátmetszéssel is nyugodtan gyakorolhatsz, a gát gyógyulását segíted elő, javul a seb tápanyag ellátása.
Tehát a tréning a várandóság minden szakaszában elsajátítható, de minél több időt szentelünk a szülés felkészülésére, annál több előnyt nyerünk gáti izmainknak és a Baba világra segítésében. Ha a gáti izmok karbantartottak, akkor az összehúzódásra és az elernyesztésre egyaránt képesek.
Vigyázz!, soha nem szabad tornázni megkeményedett hassal!
A gyakorlatokat csak akkor végezd, ha az orvosod nem tiltott el a tornától!, kérd ki véleményét és a tréning elsajátításához szakképzett trénerhez menjél tanulni. Nem fejlesztő hatású a záróizmok rendezetlen húzogatása és a vizelés közbeni izomösszehúzás.
Ne minősítsd le a Kriston Intim Torna /KIT/ programot a hüvely szorítgatására vagy buszmegállós húzogatós gyakorlatsorra. A KIT-nél a gyakorlatok sorrendje, minősége eredményeként garantált a változás.
Remélem, sikerült felkeltenem az érdeklődésedet, hogy a Női Belső Erőd megtartható legyen és megadd magadnak az Örömtelibb Szülésre a lehetőséget.
Ne feledd! Ami csak rajtad múlik, az megvalósítható!

Bogdán Magdi
szakokleveles intim torna tréner
www.test-lelek-szellem.hu
mohafecske@t-online.hu