Kellő körültekintéssel gondtalanok lesznek az ünnepek

Lassan közeledik a Karácsony és a Szilveszter, amely a rokonlátogatások, utazások, nagy családi ebédek és vacsorák időszaka. Ugyanakkor az utazás, a megszokottól eltérő ételek és italok problémákat okozhatnak az inkontinenciában szenvedőknek. Az alábbi ötletek segítenek abban, hogy a karácsonyi ünnepeket is felhőtlenül élvezhessük.

Karácsonykor hagyományosan útra kel az ország, hogy meglátogassa a rokonságát. Ha valakinek vizelettartási nehézsége van, még nem kell az ünnepeket a négy fal között töltenie, megfelelő tervezés és előkészületek után nyugodtan útra kelhet.

• Az első feladat az úticsomag körültekintő összeállítása: vigyünk magunkkal több napra szükséges betétet vagy pelenkát, nedves törlőkendőt, ápoló krémet és pantenol tartalmú mosdókrémet. Ha repülőn utazunk, ezeket a dolgokat több csomagban helyezzük el, hogy legyen pótlás, ha elveszne a csomag.
• Szintén fontos, hogy néhány betétből, pelenkából, egy váltás fehérneműből, nedves törlőkendőből állítsunk össze egy kisebb, kézitáskánkban elférő csomagot, amelyet út közben bármikor elővehetünk.
• Legyen velünk egyszerhasználatos WC-ülőke is, amely lehetővé teszi, hogy bárhol ráüljünk a WC-re, s így vizelés közben ne erőltessük meg amúgy is legyengült gátizmunkat.
• Az ágy védelmében érdemes vízhatlan ágyvédő huzatot vagy nagyméretű gumilepedőt is magunkkal vinni, bár néhány szállodában előzetes megbeszélés után biztosítani is tudnak ilyet.
• Vigyünk magunkkal zacskókat és szemeteszsákot is az átnedvesedett pelenkák, betétek, alsóneműk és ruhák szagmentes tárolására, hiszen út közben is érhet minket baleset, és az is előfordulhat, hogy a szálláshelyünkön nincs lehetőség mosásra. Férfiaknál ez különösen fontos, hiszen a férfimosdókban legtöbbször nincs a WC-kben szemetes. A szállodába mindenképpen vigyünk magunkkal ruhaszárító csipeszt és kötelet.
• Vékony betétet használóknak az utazás idejére érdemes vastagabb betétet berakniuk, mert lehet, hogy nem lesz lehetőség a cserére.
• Vonaton vagy repülőn érdemes a WC-hez közeli ülőhelyet választani.
• Utazás közben benzinkútnál, pályaudvaron vagy a repülőtéren érdemes inkább a mozgássérült WC-t használni, amelyben van kézmosó, több a hely és diszkrétebben tudjuk elintézni a betét vagy pelenkacserét.
• Út közben érdemes visszafogni folyadékfogyasztásunkat, ám az út végén ne felejtsük el pótolni azt.
• Mikor megérkeztünk, azonnal tudakoljuk meg, hogy merre van a WC, és éjszaka próbáljunk olyan helyen aludni, hogy minél közelebb legyünk hozzá.
• Inkontinenseknek fokozottan figyelniük kell az emésztésükre, mivel a szorulás az erőlködés miatt károsan hat a gátizomzatra. Ugyanakkor a hagyományos karácsonyi és szilveszteri ételek, valamint az édességek sok zsírt és cukrot, ellenben kevés rostot tartalmaznak. Ezért próbáljunk ilyenkor is egészségesebb, rostban gazdagabb ételeket főzni vagy fogyasztani.
• Az alkohol és kávéfogyasztással valamint a szénsavas üdítőitalokkal is vigyázzunk, mivel ezek irritálják a hólyagot, emellett a fokozott alkoholfogyasztás is felelős a szorulás kialakulásáért. Az ünnepek alatt is próbáljunk inkább napi másfél-két liter ásványvizet fogyasztani, és inkább gyümölcslevekből készült, alkoholmentes koktélokkal koccintani.
• Próbáljuk minél stresszmentesebben tölteni az ünnepeket: vonjuk be az egész családot a készülődésbe, hiszen így gyorsabban végzünk a teendőkkel. Időnként iktassunk be kisebb szüneteket, ne erőltessük meg magunkat, s az elvégzendő feladatok helyett inkább az ünnep szépségére összpontosítsunk.

Inko Klub Egyesület
Budapest, 2006. november 16.