Egy tanfolyam apropóján

Biztosan már többen, több helyen látták a hirdetést: „Intimtorna tanfolyam indul�. Szerencsére ma már egyre többen tisztában vannak azzal, hogy ez mit takar, de biztosan akadnak olyanok is, akiknek ezt látva elszabadul a fantáziájuk, és holmi „gésaképzőt� látnak maguk előtt, mások meg oda sem mernek nézni a hirdetésre, nehogy valaki azt gondolja, hogy esetleg nekik is szükségük lehet ilyesféle foglalkozásra.
Lássuk tehát röviden, hogy miről is van szó.

A felegyenesedés következtében a kismedencei szervek súlyát a medencefenéki izmok „kénytelenek� tartani, pedig nekik „eredetileg� csak záró funkciójuk volt. A női medencefenék eltérő anatómiája miatt sérülékenyebb, mint a férfi, ráadásul a nők hormonális változásai miatt a fogamzóképessé válás, a gyermekvárás, és a fogamzóképesség elvesztésének időszaka is gyengíti a medencealapot. A legszembetűnőbb fizikai megterhelést a várandósság és a szülés jelenti: a megnövekedett testsúly, a méh és a magzat súlya a gátizomra nehezedik. Szülés alatt a hüvely izmai rövid idő alatt 10-12-szeresükre tágulnak, de a nyújtóerő az egész medencealapra hat. Nincs még egy természetes folyamat, amelyik ilyen változást okozna bármelyik izomban!
Orvosi körökben stressz inkontinenciának nevezik azt a kórképet, amikor fizikai megterhelésre, vagy köhögéskor, tüsszentéskor, súlyosabb esetben „csak úgy magától� elcsöpög a vizelet. Ez a tünet gyakorlatilag a gátizomzat gyengeségére vezethető vissza. De a tünetek nem csak a vizeletcsepegésre korlátozódnak. A hüvely izomtónusának csökkenése szexuális problémákhoz vezet, míg a végbélzáróizom gyengesége széklet és széltartási zavart is eredményezhet. A medencealap izmainak gyengeségét jelzi az aranyér kialakulása is, ami az erősebb nemnél sem ritkaság. Szélsőségesen elhanyagolt esetben a hólyag és a méh előesése is előfordulhat.

Hivatalos becslések szerint a nők kb. fele szenved valamilyen, a gátizomzat gyengeségéből adódó betegségben, csak szemérmességből, szégyenérzetből vagy egyszerűen a téma „tabu�-ként való kezelése miatt szinte senki nem beszél erről. Talán még olyan vélemények is fennmaradtak, hogy az természetes, ha egy nő egy, vagy netán több szülés után már „nem lehet olyan, mint lánykorában�. Eltekintve attól, hogy ezek a tünetek még nem szült nőkön, sőt fiatal lányokon is kialakulhatnak, ez a nézet mindenképpen elavult.

A medencefenék izmainak létezéséről valójában tudomást sem veszünk, csak ha itt a baj. Ezek az izmok rejtve helyezkednek el, olyan területen, amelyről szemérmesen hallgattak szüleink, így azután mi is. Attól, hogy egy izomcsoport nincs szem előtt, még ugyanúgy viselkedik, mint a többi. Ha a törött kart begipszelik, a használaton kívül helyezett izmok sorvadni kezdenek. Ha az elgyengült izmokat intenzíven használjuk, tornáztatjuk, úgy a kar visszanyeri eredeti munkaképességét, további edzéssel pedig jóval az átlag feletti erő kifejtésére is képes lesz.

A gát izmai is hasonlóan viselkednek: ha elhanyagoljuk őket, lanyhulnak, tornáztatással azonban megerősödnek, és képesek lesznek ellátni fontos feladataikat, sőt, az egész berendezés jobb lesz, mint újkorában. Edzés hatására az izomsejtek megnagyobbodnak, a hajszálérhálózat gazdagodik, az enzimrendszer aktivitása nő. A medencefenék izmainak edzésébe belefogni azonban nem olyan egyszerű, mint a vállöv izmainak erősítésébe. Ezeknek a rejtett izmoknak a használata ugyanis általában nem tudatosan irányított, hanem szinte automatikus, annak ellenére, hogy nem sima, hanem harántcsíkolt izmokról van szó. A gyakorlás elején tehát meg kell tanulni szándékosan használni ezeket az izmokat.

Ehhez a folyamathoz tudományosan kidolgozott, és évek sora alatt csiszolódott sikeres módszer, az intimtorna áll rendelkezésre. Ez tulajdonképpen egy komplex egészségnevelési program, melynek során a nők egy speciális, egyénre szabott tornát és egy új, nőiességüket figyelembe vevő életstílust tanulnak meg, mellyel saját maguk tarthatják karban testüket, javíthatják szexuális életüket és állíthatják vissza önbecsülésüket.

Az Intimtorna a következő esetekben javasolható prevenció céljából
• Terhességre, szülésre való felkészítés
• Menopauzára való felkészítés (urogenitális atrófia csökkentése)
• Egyes nőgyógyászati és urológiai műtétre való felkészítés
• A meglévő tünetek enyhítésére, megszűntetésére, ill. a későbbi állapotromlás megelőzésére
Az Intimtorna a következő esetekben javasolható rehabilitáció céljából:
• Szülés utáni gáti rehabilitáció
• Nőgyógyászati, urológiai műtétek hatásának megtartása
• Férfiak esetében prosztata műtétet követő inkontinencia esetén
• Az inkontinencia különböző típusaiban – minden életkorban – a megtartási funkciók javítására

Végezetül az Intimtorna módszer kidolgozójának, Kriston Andreának a szlogenjét ajánlanám: „Ami rajtad múlik, az megvalósítható!�

Szerző: Salgóné Kiss Mónika, gyógytornász, intimtréner